“睡硬板床对身体好。”“枕头睡多了要驼背！”很多人小时候，都听过家里白叟相似的说法，23岁的陈渝丰便是其间之一，不过，陈先生不只听了，还照做了，仅仅成果有些严峻。

无不良坐姿

【资料图】

23岁男人颈椎严峻变形

陈先生是江津人，从小被外公外婆带大。曩昔两年，陈先生时不时头疼，并且发现自己的颈椎好像常常会呈现酸痛的景象。3月初，后颈疼得越来越严峻的陈先生总算决议到医院对自己的颈椎做一个详尽的查看。

查看成果很快出来了，23岁的陈先生颈椎严峻变形，已无法进行正常的生理曲折。“才23岁的人，颈椎的变形程度却和老年人差不多。”医师和陈先生一同剖析原因，发现陈先生的作业不需要长时刻久坐，即便看电视、谈天，也坐得垂直，并没有不良的坐姿或习气。

坚持多年的习气成病因

看陈先生走路、坐着都挺直了腰背，陈先生的主治医师也难以确定病因，不过，陈先生接下来的一席话，却让他茅塞顿开。

“我从小家里就要求要有仪态，不只走路、坐着要把背打直，怕我驼背，我从小就不睡枕头！”陈先生觉得，自己的颈椎问题应该和日常习气无关，但传闻陈先生长时刻不睡枕头，医师却哭笑不得，“睡枕头和驼背关系不大，可是长时刻不睡枕头，对颈椎是十分欠好的。”

陈先生回想，从小学开端，外公外婆就不给他的床放枕头了，“说是小孩身体在发育，睡枕头简单驼背，对发育欠好。”就这样，陈先生从小养成了不睡枕头的习气，即便出差，也会把酒店床上一切的枕头丢到一边，仰头睡觉，“现已成习气了。”

至此，陈先生尽管坐姿、仪态都很好，但年纪轻轻就患上了颈椎病的原因总算找到了。

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枕头高度：侧卧时与膀子同宽

实际上，陈先生并不是个例，在重庆市人民医院脊柱外科，医师们经常可以遇到小陈相似的事例，但实际上，人不必枕头睡觉不只不能改进睡觉，反而会对颈椎形成损伤。

重庆市人民医院脊柱外科专家提示，人体的脊柱生理结构导致有两个曲折，颈椎的生理曲折是其间一个，成年之后简直一切人都面对颈椎曲度变直的问题。而人一天中，简直三分之一的时刻都用在睡觉上，枕头自身，可以给颈椎一个支撑，避免人的颈椎一向悬空。

枕头挑选欠好或许不枕枕头，头颈部都不能充沛歇息，这种不舒畅会跟着时刻愈演愈烈。

从脊柱生物力学视点讲，人在睡觉时，侧卧头部与肩同宽，仰卧头部稍稍后仰，头颈部才干取得最好的支撑，周围严重酸痛的肌肉才最平衡、最放松。所以，枕头的高度，在侧卧时与膀子同宽，仰卧时也会觉得很舒畅。

高枕太高和“不睡枕头”都会形成颈部曲折、肌肉严重，不是科学的挑选。

当枕头的高度过高时，不能坚持颈椎正常的前驱弧度，会加剧颈椎担负，添加背部肌肉严重，肩部酸痛，加剧颈椎病的症状；当枕头高度过低时，会呈现颈肩部的酸痛，形成眼睑和面子浮肿，简单张口呼吸，呈现打鼾的状况。

除了高度，软硬也要适中。挑选过硬的枕头，简单导致头部与枕头触摸面积过少，压力增大，使头部肌肉严重，严峻影响全身肌肉的放松；挑选过软的枕头，简单因过于松软导致头部与枕头触摸面积太大，颈部过度牵拉，喉部肌肉严重，简单加剧打鼾。