早起,是很多全球知名企业CEO共同拥有的好习惯,青创品牌创始人、青年作家张萌老师曾在一段专访中,用一句话道出了她成功的重要秘诀:在别人睡觉的时候,我选择起来。没错,对张萌老师稍有了解的人都知道,她是一位早起倡导者,并已身体力行地坚持早起二十年了,早起是张萌老师自打学生时代就已养成的好习惯,由此可见,这世上还真是没有无缘无故的成功。

“坚持早起,你将比其他人多活出半天的精彩。”这是保持或者有过早起习惯的人的真切体验。然而怎么才能无痛早起,并且在全天保持元气满满的好状态,这是很多想要养成早起习惯的人的最大关注点。如果因为早起而减少睡眠时间显然不可取,青创智慧张萌老师作为高效能管理专家,简直将高效贯穿在工作生活的一切当中,就连睡觉都讲求高效,让我们来一起学习一下张萌老师的“高效睡觉法”。

众所周知,睡眠是有多个阶段组成的,拥有高质量的睡眠的一个关键就是要在不同阶段睡眠周期能够相继出现。基于此,张萌老师建议大家,首先拥有一个充分的昼夜节律,让睡眠接续变得非常完整。根据自己的节奏,通过不断的调整,让睡眠达到一个最佳的质量,这样既可以提升白天的精神状态,也能够反过来改善夜晚的睡眠状态。

与此同时,张萌老师认为高效入睡也非常重要,睡前要有充分的准备工作。张萌老师建议大家在睡前尽量不要进行玩电脑或看剧等等活动,因为电子设备所释放的蓝光,会对褪黑素的形成都会造成非常大的影响,而且人的睡眠质量,要有足量的褪黑素来支撑。此外,卧室的布置、温度、气味等都要致力于打造一种适宜睡眠的氛围,与此同时,张萌老师建议大家可以尝试在睡前做一些内心放松的工作,例如想一些让自己感到轻松愉悦的事情,相信入睡将会更加容易。

在睡眠这件事上,张萌老师还为我们划出的另外一个重点,那就是早睡也非常重要,白天高效有序的完成当天的工作,不去拖延入睡时间,这样带着满满的成就感入睡,以充足的睡眠保证早上能够以元气满满的状态开启新的一天,长期坚持,走入一个好的循环。

张萌老师的成功并不是一蹴而就的,和很多创业者一样,她也曾经经历过挫败和迷茫,并因为长期过大的压力而患上了多处甲状腺结节。然而与那些一蹶不振的创者失败者不同,张萌老师选择了重整旗鼓,并且通过改善作息,营养调理,和定期高强度的拳击训练,不仅让甲状腺结节不治而愈,而且体重和体态都有了惊人的改观。再观青创品牌九年来的不断进阶,我们看到了,一个人通过自我管理的改善,进而也能够助力事业走上成功,这份成功秘笈,请每一个青年惠存。

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