产后多久可以减肥呢?产后怎么吃减肥最快呢?

发布时间:   来源:大众健康网


【资料图】

生完孩子之后产妇肚子和身上的赘肉很多,因此怎样减肥成为了新妈妈的首要任务。产后多久可以减肥呢?产后怎么吃减肥最快呢?下面就和大众健康网一起了解下吧!

本文目录

1、产后多久可以减肥

2、产后怎么吃减肥最快

3、产后减肥最忌束腰

产后多久可以减肥

你至少要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果来决定,你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。如果你是剖腹产,或者有背痛等身体不适,你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

产后怎么吃减肥最快

首先重点就是改变饮食顺序,餐前先吃点水果,接着是配菜,最后才吃主食,并且注意一定要饮食均衡,有菜有肉、不可以节食。

其实最主要就是一餐只能吃8大匙的分量,也别想说要用碗公汤匙、就是一般的用餐汤匙啦!在用餐前先用8支汤匙挖好固定份量的饭(当然最好是糙米),再搭配不同配菜,兼顾营养又不用担心吃过多,另外每一汤匙一汤匙进食时,建议将时间拉长、慢慢咀嚼,这样不仅让食物慢慢消化、也会增加饱足感。这个「汤匙减肥法」的优点就在于不用为了减肥而忌口、节食,甚至还可以吃饭!而且一餐8大匙的分量也可以摄取到均衡的营养,不用怕因为减肥饿昏头。

产后减肥最忌束腰

爱美是女人的天性,很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于体形的恢复,殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来,就将自已从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时,便换上了健美裤,紧紧地绷在身上,希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违,这样不仅没能恢复苗条的体形,还患上了讨厌的痔疮。

患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多,殊不知痔疮仅仅是危害之一。

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