紫外线（uv/uvr）根据波长范围和生物学效应分三个波段

1.短波紫外线(uvc)：波长100～280nm，穿透能力弱，全部被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面。

2.中波紫外线(uvb)：波长280-315nm，可穿透大气层，占地表uvr的5％，易被玻璃阻隔，能到达表皮基底层，生物学效应强，为uva的100倍。

(资料图)

3.长波紫外线(uva)：波长315～400nm，占地表uvr的95％，uva穿透能力强，可透过薄衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层。

紫外线的损伤效应

紫外线中的uvb作用于表皮层，引起皮肤变红、严重晒伤甚至晒后脱皮；uva可穿透至真皮浅层，主要引起皮肤变黑、光老化等。

日光中的uvb和uva还是非黑素性和黑素性皮肤癌的重要致病因素。

防晒小技巧

1.规避性防晒：一般来说，紫外线在早上10点到下午4点之间最强，尽量避免在阳光下活动。

2.遮挡性防晒：遮阳伞、帽子、衣物、墨镜等直接遮挡紫外线及可见光，减低紫外线照射到皮肤的机会。

3.物理性防晒物品包括：

（1）伞的选择：伞面大、内部是黑色或暗色、不透光的是最佳选择；

（2）帽子的选择：帽子应该足够大，布料透气但不透光，帽子的内里最好是暗色的，最好选择有一圈帽檐的帽子（帽檐的边长最好在7.5cm以上）；

（3）墨镜的选择：镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。

4.化学性防晒：使用防晒霜等防晒用品。

防晒化妆品选择一般原则：

（1）室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品。室内可能受到uv照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择spf15/pa+以内的产品。

（2）室外活动：根据所处地区、季节、当日uv1和室外活动时间长短作适当选择：阴天或树荫下的活动，选择spf15~25/pa+~++；直接在阳光下活动，选择spf25~30+/pa++~+++；高强度uv：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用spf50+/pa++++；如活动涉及出汗或水下活动，应选择防水抗汗类产品。

涂擦时间、剂量与频率：一般要在出门前15min涂抹产品，每隔2-3小时重复补涂一次。涂擦量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。

清洗：一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂擦保湿剂。

防晒需全面

1.打太阳伞也要使用：地面或其他镜面物体对太阳光有反射作用，反射光线中也存在紫外线。

2.戴口罩也要全脸涂：口罩不能完全挡住紫外线，且遮挡面积有限，建议出门仍要全脸涂防晒霜，以防防晒成“口罩脸”。

3.阴天也需要涂：阴天紫外线仍然存在。

注：

1.日光防护系数（spf），是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。spf数值越大，防日晒红斑效果最好。

2.uva防晒系数（pfa），是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标。根据所测pfa值的大小，标识产品防护uva的等级，以反映产品防护uv晒黑的能力。标识的方式：当pfa值＜2，不得标识uva防护效果：当pfa值为2～3，标识pa+；当pfa值为4～7，标识pa++；当pfa值为8～15，标识pa+++；当pfa值≥16时，标识pa++++。

3.紫外线指数（uv1），用以表示紫外线强度。范围在0~11+，最高值没有上限，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。

上观号作者：上海奉贤